SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

plan fbw

  • Poczatki z silownia 15 lat dieta itp.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    FBW cwiczylem w sumie 3 tygodnie jakos po czym sie przerzucilem na ten plan ktory mi rozpisal wlasciciel.. takze nie wiem.. bo slyszalem ze FBW mozna po miesiacu odstawic i zapylac normalnymi planami

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2306 Data: 2011-12-21 22:14:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW a Split

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wraz z dodatkami jeżeli sa one potrzebne. moja rada nalepsza metoda bedzie zawsze najprostsza , żeby dzielić uważam że trzeba mieć powód jezeli tego powodu nie masz a twój poziom przedstawia sytuacje że twój plan treningowy mozna spokojnie zamknac w całościówce siedz na całościówce. SPLIT FBW- to szkielety , rusztowanie z konkretnymi zasadami

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1794 Data: 2011-10-16 17:23:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na mase do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Cały plan jest zły! Nawet gdyby był dobry to byłby dla ciebie nieodpowiedni - bierz się za FBW, nic innego ( chyba że ACT ). Masz to wszystko w postach podwieszonych - ułóż normalny plan i wtedy daj do oceny, tym razem uwzględnij wszystkie partie ciała.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1294 Data: 2008-05-05 15:22:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na rzeźbę --> Do Oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak wygląda twój ostatni plan ? Przy sportach waliki i redukcji dobrze się FBW sprawdza, split to słaby pomysł.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 979 Data: 2010-12-21 19:10:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po miesiącu robienia FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja dopiero po 4 miesiącach zacząłem się zastanawiać nad zmianą FBW bo jak masz dobrą dietę to masa świetnie idzie do przodu. Najpierw rób to FBW i zobacz czy Ci się nie odechce siłowni po jakimś czasie, to jest prosty plan, nie ma kombinowania żadnego, nic więcej Ci nie potrzeba :)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 653 Data: 2013-01-19 13:54:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowy na spalanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak na taki staż treningowy plan okrutnie przeładowany, jak i sam dobór od serii po ćwiczenia średnio szczęśliwy, sugerowałbym FBW na podstawowych ćwiczeniach.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 964 Data: 2013-04-21 17:39:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NOGI na domowej siłowni

    Post
    Trening dla początkujących

    FBW Plan A: 1. przysiad ze sztangą na plecach 4s. (czy 5)(jaką najlepiej liczbę powtórzeń?) 2. podciąganie na drążku w szerokim nachwycie 3s 3. MC 3s (12,10,8) 4. wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce prostej 3s. 5. żołnierskie wyciskanie sztangi 3s. 6. uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 2s. 7. ściąganie linki wyciągu 2s. (prostowanie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2471 Data: 2011-07-06 15:01:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szukam planu treningowego 4-dniowego

    Post
    Trening dla początkujących

    Chcesz plan 4 dniowy, tylko problem w tym że my nie układamy. Poczytaj artykuły o układaniu planu, a co do 4 dni to najlepiej moim zdaniem będzie pasować plan: push/pull, góra/dół przód/tył. Ewentualnie FBW ale dobrze ułożone.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 459 Data: 2020-07-08 14:15:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy (na MASE) do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    FshuT PO PIERWSZE: wklej ankiete dasz rade wykonac to wszystko na jednym treningu? plan jest przeladowany PO DRUGIE: najpierw czytaj, pozniej pisz zajrzyj do postow podwieszonych treningu i zainteresuj sie dietą odsylam do: 1) trening- http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html 2)dieta- [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 666 Data: 2010-06-14 15:42:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Men's health" - nieskończone źródło bzdur

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Odświeżę temat. W ostatnim numerze pomijając takie kwiatki jak ,,Rewelacyjny trening na palenie tłuszczu" - czyli FBW (bo jak inaczej nazwać plan z drążkiem, wyciskaniem na ławce, wykrokami z jedną hantlą i bicem w jednej sesji) trzy zestawy tygodniowo, był wspaniały tutorial zarzutu siłowego. Sztangą, z ziemi. 2 fotki. 2 zdania opisu, w rodzaju: [...]

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 17038 Data: 2013-04-10 03:12:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    prosze o odpowiedz osoby ktore maja pojecie o silowni, a nie mi tu pier^&*(sz ze na mase jest dieta, a nie plan. To po co w ogole kazdy doradza zeby cwiczyn na fbw, a nie splicie skoro plan sie nie liczy?? Jak nie masz pojecia to nie wprowadzaj innych w blad. Z tego co wiem to dieta jest wazniejsza, a od planu tez duzo zalezy...

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1038 Data: 2011-11-02 19:41:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o pomoc w ustaleniu treningu na siłe

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tutaj/ od nabijania postow masz spam posty. wlodi1234 Plany typowo silowe --> dzial ts i dwuboj, nie tutaj, z takim stazem nie ma wiekszego sensu pchac sie w takie plany bo nic dobrego z tego nie wyjdzie, uloz plan i wklej do poprawy, bo inikt tutaj nic nie uklada. waler5 uloz i wklej plan to sie poprawi, fbw split etc co wybierzesz od [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 841 Data: 2008-11-14 15:21:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Power/rep range/shock

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zrobiłem od 50kg do +80 z bfem mniej niż ~15% siła w bojach: WL 100x6 MC 160x5 Przysiad 110x 5 jeżeli jeszcze jakieś info potrzebne to napisze, zdecydowałem się na taki plan ponieważ przerabiałem mase zaczynając od wielu kombinacji FBW 15-10-5, 5x5 i wiele innych, poprzez splity 1x , partia 2x , podział góra-dół, push-pull ogólnie nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1517 Data: 2012-03-13 16:32:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bwtr - masa, czas wziac sie do roboty

    Post
    Trening dla początkujących

    Daj ten plan do sprawdzenia specjalistom to zobaczysz jaki pocisk dostaniesz. Ja bym zarzucił FBW. Jak juz chcesz partie dwa razy robic to jakis push & pull

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3460 Data: 2013-10-03 18:02:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebny PLAN-Brak Rezultatów

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jakby nie szla masa tylko to bym powiedzial - dieta. Jak nie idzie masa ani sila - stegnacja niepotrzebnie przeciagnieta na rok. Daj swoj ostatni plan. w FBW sie nie baw jesli masz duzy staz. Przygotuj sie na 2 tyg obowiazkowej regeneracji. Napisz swoje pozostale osiagi. Generalnie tu gdzies jest formularz ktory sie wypelnia. Znajdz go i wypelnij [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1155 Data: 2008-08-26 19:41:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fbw na wszystkie partie

    Post
    Trening w domu

    Myślę że sam nie do końca wiesz czego chcesz.Skoro pytasz o krótki plan i ćwiczenia złożone to nie skupiaj się na szczegółach typu dwugłowe uda,przedramiona lub kaptury.Prawidłowo wykonane przysiady doskonale pobudzają całe uda i stymulują rozwój siły w tej partii.Jeśli chcesz robić FBW z 15 albo i więcej ćwiczeniam na każdy mięsień ze skośnymi [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1459 Data: 2010-12-27 19:51:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Zawsze w razie czego mozesz dokupić potem ciężaru, no i pozostaje możliwosc jego regulacji. Plan. W postach podwieszonych(tych pogrubionych na górze) masz kilka propozycji planów. Zarówno są tam zwykłe fbw jak i metody stacyjne czy obwodowe. Mozesz spokojnie wybrać jakiś i zastąpić ćwiczenia których wykonać nie mozesz zamiennikami(wtedy też [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2383 Data: 2011-07-06 20:50:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] za drogie. Tak do 50 zł przynajmniej nie znalazłam sensownych to postawiłam na te żółte. Plan. W postach podwieszonych(tych pogrubionych na górze) masz kilka propozycji planów. Zarówno są tam zwykłe fbw jak i metody stacyjne czy obwodowe. Mozesz spokojnie wybrać jakiś i zastąpić ćwiczenia których wykonać nie mozesz zamiennikami(wtedy też [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2383 Data: 2011-07-06 21:23:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jesli zdecydujesz sie na fbw, polecam hst (zajrzyj do dzialu alternatywna droga). to jest plan masowo-silowy. zaczynasz lekko, konczysz ciezko. potem tydzien przerwy i split kazda partia 2x/week. po tym juz bedziesz bardziej zaprawiony w bojach i mozna sie imac planow typowo silowych powodzenia

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 12442 Data: 2008-08-28 13:53:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeśli oczekujesz pomocy miło by było jak byś współpracował . od początku Ostatnio przerabiany plan: Split na masę i co się stało że zmieniasz na FBW ? odpowiedz , pokaż plan którym trenowałeś do tej pory ?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 843 Data: 2012-08-22 10:07:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)